情绪是心理的晴雨表。长大了，我们懂得掩饰、隐藏自己的情绪，情绪依然如一条河流始终在心间流淌。控制不好，便会泛滥。
当抑郁或者愤怒来临时，我们可以尝试跳脱出来看情绪，不要让情绪侵占你，也不要试图去赶走情绪。我们可以与情绪，让它自然的流经你，成为你生命的礼物。当我们开始认清幻象式的人生到底是怎么一回事,你才会真的开始了解到底是什么在操控你的人生。
当抑郁或者愤怒来临的时候怎么办?你可以尝试跳脱出自己去看它,不要让它侵占你,也不要试图去赶走它,照常的生活工作,与它和平共处,让它自然的流经你。你也可以选择一个颜色表达你的情绪，然后闭上眼睛，任由彩笔在纸面，下意识、不着力地涂画。当我们以幻象方式观看情绪到底是怎么一回事，你才会开始了解到底是什么在操控你的情绪。
当我们的情绪波动较大、不能自抑的时候，不烦拿出画笔，宣泄一气。我们的作品可以形象生动地呈现出我们的内心，让我们认清自己当下的情绪。我们还可以通过类似的方式去发现、捕捉孩子细腻、微妙的情绪，也为孩子创造一个情绪释放的通道。
每个人都会有情绪，也有表达和释放的需要。当孩子给你送来情绪的鸡毛信时，我们可以尝试去认识，再去抱持情绪。在对孩子的情绪抱持中，要分清哪些是正常现象，哪些是特殊或异样。理解常态才能发现异样。
为孩子赋能，需要正确解读当下，注意方法，有设计地去行动。例如，孩子知道考试成绩后，家长可能会为孩子的成绩感到焦虑。但是，家长首先要调整好自己的情绪，并且要信任孩子。
在促发孩子改变前，一定要记住
1）发现孩子的情绪
2）抱持孩子的情绪
3）要引导改变
4）信任自己的孩子：你可以的。
当用爱、用理智、用智慧拥抱孩子时，孩子才会元气满满，勇敢出发。
情绪自控力弱会干扰我们的生活与发展。当独处时，情绪也许会四溢为心境，让人沉浸其中而不能自拔；情绪处理不当，亲子互动时会阻碍情感的交流与教育的达成，破坏关系的建立。
教育孩子的过程中，少不了冲突。冲突是获得成长的必经之路。我们要学会如何“面对冲突”“处理冲突”，而非简单“避免冲突”。
陪伴孩子成长需要我们持续学习、懂得利用方法、工具。学习心理学是我们了解孩子的心理世界的一条路径。孩子看到你在做这样的努力，也会感到宽慰、更有信心。
自认为与孩子相亲相爱的母亲，自己到校与老师沟通，没想到，孩子当着老师的面冲她大吼大叫并且责骂。母亲愕然手足无措，但知道了：孩子缺少“处理情绪”与“处理冲突”的能力，孩子的激烈反应也说明她很脆弱。
我们对孩子要求很高、管得紧，而孩子一发脾气又不得不放低要求，甚至讨好孩子，这自然会让孩子摸透父母心理规律，教育自然无法成功。孩子长大了，陪伴是有方法的，关爱是有方法的。
在我们教育孩子、完善亲子关系与亲子互动之前，父母更要学会自己与自己相处，最重要的便是要处理好自己的情绪。